Después de un año cargado de actividad, puede resultar difícil desconectar y disfrutar plenamente del descanso que ofrecen las vacaciones. Si ya probaste varias formas de descansar sin éxito, el CBD podría convertirse en tu aliado ideal. Descubrí cómo incorporarlo para lograr un descanso profundo y reparador.
CBD para bajar la ansiedad en vacaciones
Si nos cuesta bajar a tierra durante nuestro tiempo de descanso y aún arrastramos la ansiedad acumulada a lo largo del año, el CBD puede ser un gran aliado gracias a sus propiedades ansiolíticas. Este compuesto actúa en el sistema endocannabinoide regulando los receptores CB1 y favoreciendo un aumento en los niveles de anandamida, una sustancia que ayuda a generar sensaciones de serenidad y bienestar, ideales para descansar del estrés cotidiano.
Un estudio realizado en 2020, con la participación de 1.399 usuarios de cannabis, reveló que el 93,5% experimentó alivio en su malestar al consumir variedades con un alto contenido de CBD. Los resultados resaltan la capacidad de este cannabinoide para apaciguar la ansiedad.
Las cepas recomendadas para quienes buscan relajarse sin interrupciones suelen tener más de un 9,5% de CBD y menos de un 5,5% de THC. Este equilibrio es clave para evitar los efectos estimulantes que el THC puede generar en dosis altas. Ahora, ¿qué sucede cuando nuestro problema específico es el insomnio?
¿Sirve el CBD para descansar mejor de noche?
Son muchas las personas que usan cannabis antes de dormir para alcanzar un sueño profundo y sin interrupciones. El cannabis puede estimular el sueño gracias al trabajo de los fitocannabinoides, que modulan el sistema endocannabinoide del organismo humano, que está asociado con el descanso.
Pero, ¿es el CBD el cannabinoide que mejor funciona para tratar el insomnio y descansar mejor? Al contrario de lo se creería por sentido común, un estudio reveló que el CBD no es el cannabinoide más adecuado para reducir los síntomas del insomnio.
Pese a que este compuesto funciona como un gran ansiolítico, un estudio realizado en 2004 concluyó que el THC es el cannabinoide que da mejores resultados para tratar el insomnio. Según la investigación, 15 miligramos de THC son efectivos para disminuir los síntomas de insomnio, pero si este cannabinoide se utiliza en conjunto con el CBD, la eficacia disminuye. Esto se debe a que el CBD regula los efectos del THC, pudiendo afectar su rendimiento en el tratamiento del insomnio.
Sin embargo, los cannabinoides no son los únicos compuestos que contribuyen a la relajación y el descanso. Los terpenos presentes en las plantas de cannabis también cooperan con este fin. El linalool es uno de los terpenos que induce sensaciones de relajación, al igual que el mirceno, que además es ansiolítico y ayuda en la absorción de los cannabinoides, reforzando sus efectos.
¿Usar cannabis antes de dormir afecta el rendimiento?
Existe una creencia que sostiene que el uso de cannabis podría alterar el desempeño diario. Pero una investigación realizada por las universidades de Sídney, Macquarie, Griffith y John Hopkins, junto al hospital Prince Alfred, demostró que no hay efectos significativos en el rendimiento cognitivo ni en la conducción al día siguiente.
El estudio evaluó a 28 personas con insomnio diagnosticado. A un grupo se le administró placebo, mientras que al otro se le dio aceite de cannabis con 10 mg de THC y 200 mg de CBD. Dos horas después de despertar, los participantes realizaron pruebas cognitivas, y 10 horas tras la administración, participaron en simulaciones de conducción.
Los resultados mostraron que el uso de cannabis no alteró significativamente la atención, la memoria de trabajo ni la velocidad de procesamiento. Incluso en tareas como la conducción simulada, no hubo diferencias relevantes entre quienes consumieron cannabis y quienes recibieron placebo.
¿Cuál es la mejor forma de usar cannabis para descansar mejor?
El cannabis puede utilizarse de diversas maneras, ya sea por vía oral, a través de alimentos o aceites infusionados, o mediante inhalación, vaporizando o fumando. Todas estas formas pueden contribuir a un mejor descanso, pero presentan diferencias significativas que es importante considerar.
Si optamos por utilizar cannabis de manera oral, es clave tener en cuenta dos aspectos: los efectos son más prolongados, pero tardan más tiempo en manifestarse. Pueden pasar hasta dos horas para que los efectos comiencen a sentirse. Por ello, si buscamos mejorar el sueño con cannabis, es recomendable utilizarlo al menos dos horas antes de acostarnos, especialmente al inicio, para entender cómo responde nuestro organismo.
Por otro lado, el cannabis inhalado tiene un inicio de acción mucho más rápido, con efectos que se sienten entre los 7 y 15 minutos después de fumar o vaporizar. Sin embargo, su duración es más corta en comparación con el uso oral. Esta modalidad puede ser útil para quienes necesitan relajarse rápidamente antes de dormir.
También se puede combinar ambos métodos. Basta con utilizar un aceite de forma diaria unas horas antes de dormir para aclimatar el cuerpo y, justo antes de acostarse, dar algunas secas de porro o utilizar un vaporizador para obtener efectos más inmediatos.
Cómo preparar tu propio macerado de cannabis
Si decidimos usar cannabis vía oral, podemos elaborar un macerado de forma casera que nos permitirá descansar mejor y aprovechar muy bien los beneficios medicinales de la planta.
Para esto, vamos a necesitar algunos elementos.
Recipientes:
• Frasco
• Fasco apto para altas temperaturas
• Cacerola
• Vaso medidor
• Una balanza
• Goteros para dilución
• Filtro de tela
• Una jeringa descartable de 10 ml
Para el aceite:
• Cogollos secos
• Aceite de coco u oliva (100 cm3 cada 5 gr de cogollos)
Preparación:
1- Empezaremos esterilizando todos los elementos que vayamos a utilizar con alcohol al 70% para mantener la higiene.
2- Triturar los cogollos sin utilizar picador. Lo mejor es hacerlo a mano o con una tijera.
3- Colocar los cogollos triturados en un frasco apto para altas temperaturas y agregar el aceite.
4- Calentar el frasco con el preparado a baño maría durante una hora y media, manteniendo el aceite a una temperatura de entre 80 y 100°C.
5- Cada 30 minutos, retirar el frasco de la olla y agitar bien.
6- Una vez pasada la hora y media, quitar el frasco del fuego y dejar enfriar a temperatura ambiente
7- Colar la preparación
8- Guardar en un frasco hermético y desinfectado
9- Con una jeringa descartable de 10 ml, colocar el preparado en los goteros y guardarlos en un lugar resguardado de la luz y del calor.
Otros beneficios del CBD
El CBD posee una amplia gama de propiedades terapéuticas, lo que lo convierte en un aliado ideal no solo para el tratamiento de la ansiedad y el insomnio, sino también para diversas otras afecciones. Entre sus propiedades se destacan sus efectos antiinflamatorios, analgésicos y antiespasmódicos.
En el último tiempo, han ganado popularidad las cremas y lociones de uso tópico elaboradas con CBD. Estos productos son muy efectivos para aliviar molestias musculares en diversas zonas del cuerpo, como cuello, espalda, brazos y piernas. Además, existen cremas con CBD diseñadas para la recuperación de la piel. Un ejemplo son las cremas con CBD para tatuajes, que sirven para reducir la inflamación y mejorar el proceso de cicatrización.
Las aplicaciones del CBD son diversas, y se puede aprovechar por sus múltiples propiedades.